Получить технику избавления от боли в коленях

Наши ноги начинают трудиться с самого утра. Если мы весь день проводим на ногах, то к концу дня часто ноги начинают отекать и болеть. А когда мы целый день сидим, то страдают наши сосуды, что тоже приводит к проблемам.

Отсутствие нагрузки на мышцы приводит к спазмированию капилляров. Капилляры начинают плохо справляться с тем, чтобы доставлять к тканям кислород. Значит, и отработанные вещества также плохо выводятся.

Все это, плюс отсутствие оттока крови, приводит к сильному напряжению вен.
Наши икроножные мышцы — это, так называемый, мышечный насос, способствующий движению крови по венам и содействующий работе сердца.

При сокращении мышц вены в них сжимаются, что немедленно приводит к увеличению притока крови к правому желудочку. Увеличение оттока венозной крови из мышц ниж­них конечностей способствует быстрому заполнению
сердца, расслабление мышц способствует поступлению крови в вены.

Чтобы оживить наши капилляры, нужно запустить в работу мышцы ног.

Сначала — активируем мышечный насос. Для этого — удлиняем икроножные мышцы.

# Сядьте прямо , потяните носки на себя, сожмите бедра и задержитесь на 10 секунд. Повторите 3 — 5 раз.

# Подойдите к стене, поставьте пальцы на стену, как показано на картинке №2 и выпрямите ноги. В домашних условиях, когда нет шведской стенки и не за что держаться, делайте это упражнение на каждую ногу по очереди. Старайтесь
придвинуть пятку как можно ближе к стене.

# Встаньте на пол не отрывая пяток от пола, сделайте шаг вперед правой ногой и почувствуйте напряжение в левой. Следите, чтобы пятка была плотно прижата к полу. Считайте до 10, затем поменяйте ноги.

Теперь переходим к приседаниям.

Хотите дольше оставаться молодым — приседайте!

Кардиологи доказали пользу приседания для сердца и сосудов.

— Благодаря усиленной капиллярной микроциркуляции, улучшают клеточное питание, как следствие — улучшается состояние кожи.

— Регулярные тренировки защищают от перелома шейки бедра в постклимактерической паузе.

— При опускании таза мышцы стабилизируют позвоночный столб, крестцово-поясничный отдел и образуют корсет, предупреждающий смещение дисков.

Но, какую бы пользу не приносили приседания, тем, у кого болят коленные суставы приседать
противопоказано.

Тем, у кого болят колени, рекомендую заглянуть сюда и узнать энерго-фасциальную технику,

которая поможет снять боль и хруст в коленных суставах.

Получить технику избавления от боли в коленях

http://bit.ly/2sGEEjh

Поделиться ссылкой:

Обновлено: 2019-12-03 — 22:21

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *